식감이 살아있는 살짝 덜익은 바나나와
반점이 생길정도로 물렁물렁한 바나나,
어떤 걸 좋아하시나요?
바나나는 익은 정도에 따라서
달라지는 것들이 있는데요,
특히 익은 바나나 vs 안익은 바나나 중
다이어트할 때 더 도움이 되는 바나나가 있으니, 잘 읽어보세요~
* 덜익은 바나나 *
다이어트에 유리한 저항전분이
익은 바나나에보다 덜 익은 바나나에
더 많이 들어있다고 합니다.
그래서 먹었을 때
당수치가 천천히 올라가고
포만감을 더 많이 주기도 합니다
다만, 소화가 잘 안되고
변비를 유발할 수 있다는
단점도 있기 때문에 섭취에 주의하여야 합니다.
*완전히 익은 바나나*
과일이 익어가는 과정에서 당분이 많아져
맛이 더 달아집니다.
비타민 C, 비타민 E 등
항산화 성분이 풍부하고
소화가 더 잘되기 때문에
평소 소화력이 약한 분들은
바나나를 잘 익혀 먹는 것이 좋습니다.